牡蠣(かき)の豆乳鍋
調理時間25分
レシピNo.2107
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1人分栄養情報
エネルギー
160kcal
食塩相当量
2.4g
たんぱく質
13.0g
脂質
5.8g
糖質
12.0g
食物繊維
2.8g
カルシウム
138mg
鉄
4.7mg
野菜摂取量
331.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| A鍋つゆ | |
|---|---|
| Aマギー ブイヨン | 2コ |
| A豆乳(無調整) | 600ml |
| A薄口しょうゆ | 小さじ1/4杯 |
| A生姜(搾り汁) | 大さじ1/2杯 |
| しめじ(小房に分ける) | 50g |
| 白菜(3cm幅に切る) | 1枚 |
| 小松菜(3cm幅に切る) | 1/4束 |
| 牡蠣(かき)(むき身) | 6コ |
| 糸唐辛子 | 適宜 |
| くこの実 | 適宜 |
レシピで使用している商品
-
マギー ブイヨン
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