1人分栄養価 | |
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エネルギー | 401kcal |
野菜量 | 163.0g |
塩分 | 1.8g |
カルシウム | 56mg |
脂質 | 9.5g |
鉄分 | 2.9mg |
(A) | |
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┌にんにく(みじん切り) | 1片 |
└オリーブオイル | 小さじ2杯 |
トマト(1㎝の角切り) | 1コ |
(B) | |
┌水 | 600ml |
│マギー ブイヨン | 1コ |
└薄口しょうゆ | 小さじ1杯 |
(C) | |
┌長ねぎ(斜め切り) | 1/2本 |
│ほうれん草(3cm幅に切る) | 1/4束 |
│しめじ(小房に分ける) | 50g |
└鶏肉ささ身(薄切り) | 2本 |
ゆで卵(輪切り) | 1コ |
そば(ゆで) | 360g |