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2色のカラフル蒸しパン

調理時間21分

レシピNo.2114

たっぷり

カルシウム

にんじん、ほうれん草を練りこんだ、野菜嫌いの子供もおいしくいただける簡単な蒸しパンは、カラフルな2色が楽しめます。「マギー コンソメ 無添加」で簡単味付け!

1人分栄養情報

エネルギー

436kcal

食塩相当量

1.6g

たんぱく質

10.6g

脂質

15.3g

糖質

62.1g

食物繊維

1.0g

カルシウム

269mg

1.7mg

野菜摂取量

38.8g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

人参(すりおろし) 60g
ほうれん草 1/2束
A 2コ
Aマギー コンソメ 無添加 1本
A牛乳 150ml
ホットケーキミックス 300g
サラダ油 大さじ3杯

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1耐熱皿に人参とほうれん草を置き、ラップをして電子レンジで1分半加熱し、ほうれん草は水分を絞ってから細かく刻みます。

  • 2ボールに(A)を入れよく混ぜ合わせ、ホットケーキミックスを加えて混ぜます。

  • 32.にサラダ油を加えて2等分し、片方には1.の人参を加え、残りの方に1.のほうれん草を加えて混ぜ合わせます。

  • 4アルミカップに3.のそれぞれの生地を流し、蒸し器で約10分蒸します。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

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