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2色のカラフル蒸しパン

調理時間21分

レシピNo.2114

たっぷり

カルシウム

たっぷり

野菜量

にんじん、ほうれん草を練りこんだ、野菜嫌いの子供もおいしくいただける簡単な蒸しパンは、カラフルな2色が楽しめます。「マギー コンソメ 無添加」で簡単味付け!

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1人分栄養情報

エネルギー

436kcal

食塩相当量

1.6g

たんぱく質

10.6g

脂質

15.3g

糖質

62.1g

食物繊維

1.0g

カルシウム

269mg

1.7mg

野菜摂取量

38.8g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

人参(すりおろし) 60g
ほうれん草 1/2束
A 2コ
Aマギー コンソメ 無添加 1本
A牛乳 150ml
ホットケーキミックス 300g
サラダ油 大さじ3杯

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1耐熱皿に人参とほうれん草を置き、ラップをして電子レンジで1分半加熱し、ほうれん草は水分を絞ってから細かく刻みます。

  • 2ボールに(A)を入れよく混ぜ合わせ、ホットケーキミックスを加えて混ぜます。

  • 32.にサラダ油を加えて2等分し、片方には1.の人参を加え、残りの方に1.のほうれん草を加えて混ぜ合わせます。

  • 4アルミカップに3.のそれぞれの生地を流し、蒸し器で約10分蒸します。

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  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

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  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

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