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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

2色のカラフル蒸しパン

調理時間 21分 (レシピNo.2114)

  • たっぷり
  • カルシウムたっぷり
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    1人分栄養価
    エネルギー 436kcal
    野菜量 38.8g
    塩分 1.6g
    カルシウム 269mg
    脂質 15.3g
    鉄分 1.7mg

    材料 (4人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    人参(すりおろし) 60g
    ほうれん草 1/2束
    (A)
    ┌卵 2コ
    マギー 無添加コンソメ 1本
    └牛乳 150ml
    ホットケーキミックス 300g
    サラダ油 大さじ3杯

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 耐熱皿に人参とほうれん草を置き、ラップをして電子レンジで1分半加熱し、ほうれん草は水分を絞ってから細かく刻みます。
    2. ボールに(A)を入れよく混ぜ合わせ、ホットケーキミックスを加えて混ぜます。
    3. 2.にサラダ油を加えて2等分し、片方には1.の人参を加え、残りの方に1.のほうれん草を加えて混ぜ合わせます。
    4. アルミカップに3.のそれぞれの生地を流し、蒸し器で約10分蒸します。
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