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ねぎと人参の2色お焼き

調理時間15分

レシピNo.2124

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

ねぎと人参の甘みを味わえる簡単おやきは、「マギー コンソメ 無添加」をひと振りするだけの手間なし味付け。つなぎは少な目の小麦粉で味わえる新感覚おやきです。

1人分栄養情報

エネルギー

130kcal

食塩相当量

1.8g

たんぱく質

7.8g

脂質

6.8g

糖質

7.2g

食物繊維

0.8g

カルシウム

43mg

1.2mg

野菜摂取量

37.5g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

人参(厚めのせん切り) 100g
万能ねぎ(半分の長さに切る) 50g
小麦粉 大さじ2杯
ごま油 適量
A 4コ
Aマギー コンソメ 無添加 2本
しょうゆ 小さじ2杯
小さじ1杯

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1人参は、耐熱皿に広げ、電子レンジで2分加熱しておきます。

  • 2平皿に洗って水切りした万能ねぎを並べ、半量の小麦粉を振りかけます。

  • 3フライパンを熱し、ごま油を入れ、(A)の卵液の1/4量を流し入れ、直ぐ2.を全体にのせ、軽くへらで押してから、同量の卵液を上からかけ、裏返して焼きます。

  • 41.の人参も2.、3.と同様に作り、ねぎのお焼きと合わせてお好みの形に切り、酢醤油を添えます。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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  • マギー コンソメ 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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季節

  • 通年


調理時間

カロリー