閉じる

ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

新玉ねぎとハムのミルクリゾット

調理時間 10分 (レシピNo.2159)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)

  • たっぷり
  • カルシウムたっぷり
    • ご飯
      (200mg以上)
    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 346kcal
    野菜量 58.9g
    塩分 1.8g
    カルシウム 232mg
    脂質 11.3g
    鉄分 0.4mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    サラダ油 小さじ1杯
    (A)
    ┌新玉ねぎ(1cmの角切り) 1/2コ
    └ハム(色紙切り) 2枚
    (B)
    マギー 無添加コンソメ 1本
    │牛乳 300ml
    └水 100ml
    (C)
    ┌ご飯 180g
    │さやえんどう(半分に切る) 10枚
    └こしょう 少々
    粉チーズ 大さじ1杯
    パセリ(みじん切り) 適宜

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 鍋にサラダ油を熱し、(A)をしっかりと炒めます。
    2. 1.に(B)を加えて沸騰したら、(C)を加えて4分煮て、器に盛り付け、チーズ、パセリをふります。
    バランスレシピ > 新玉ねぎとハムのミルクリゾット