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新玉ねぎとハムのミルクリゾット

調理時間10分

レシピNo.2159

たっぷり

カルシウム

たっぷり

野菜量

カルシウム

牛乳を使った春野菜リゾットは、子供や女性にうれしいカルシウムたっぷりレシピ!「マギー コンソメ 無添加」で簡単味付けの、玉ねぎの甘みに、ハムとチーズの香りがおいしい一品。

1人分栄養情報

エネルギー

346kcal

食塩相当量

1.8g

たんぱく質

12.2g

脂質

11.3g

糖質

46.0g

食物繊維

1.1g

カルシウム

232mg

0.4mg

野菜摂取量

58.9g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

サラダ油 小さじ1杯
A新玉ねぎ(1cmの角切り) 1/2コ
Aハム(色紙切り) 2枚
Bマギー コンソメ 無添加 1本
B牛乳 300ml
B 100ml
Cご飯 180g
Cさやえんどう(半分に切る) 10枚
Cこしょう 少々
粉チーズ 大さじ1杯
パセリ(みじん切り) 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鍋にサラダ油を熱し、(A)をしっかりと炒めます。

  • 21.に(B)を加えて沸騰したら、(C)を加えて4分煮て、器に盛り付け、チーズ、パセリをふります。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

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  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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