ほうれん草ときのこのキッシュ
調理時間20分
レシピNo.2166
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1人分栄養情報
エネルギー
170kcal
食塩相当量
1.3g
たんぱく質
10.5g
脂質
10.7g
糖質
6.0g
食物繊維
2.6g
カルシウム
122mg
鉄
2.2mg
野菜摂取量
98.5g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| ほうれん草 | 200g |
|---|---|
| 玉ねぎ(薄切り) | 1/2コ |
| サラダ油 | 小さじ1杯 |
| マギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
| しめじ(小房に分ける) | 100g |
| ウインナー(3mm幅の小口切り) | 2本 |
| A卵 | 3コ |
| A牛乳 | 200ml |
| Aマギー コンソメ 無添加 | 1本 |
| A粉チーズ | 小さじ2杯 |
| Aこしょう | 少々 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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2フライパンにサラダ油を入れ、玉ねぎを炒めてしんなりしたら、1.と「マギー コンソメ 無添加」を加えて混ぜます。
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3耐熱容器に2.、しめじ、ウインナー、(A)を加えてオーブントースターで10分程焼きます。
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＊赤ピーマンなどを加えてもいいでしょう。ほうれん草はしっかりと水気を取りましょう。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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