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ほうれん草ときのこのキッシュ

調理時間20分

レシピNo.2166

たっぷり

野菜量

鉄分

ほうれん草ときのこの香りに、ウインナーのうまみが美味しいキッシュは、「マギー コンソメ 無添加」と牛乳で作る卵液がポイント!

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1人分栄養情報

エネルギー

170kcal

食塩相当量

1.3g

たんぱく質

10.5g

脂質

10.7g

糖質

6.0g

食物繊維

2.6g

カルシウム

122mg

2.2mg

野菜摂取量

98.5g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ほうれん草 200g
玉ねぎ(薄切り) 1/2コ
サラダ油 小さじ1杯
マギー コンソメ 無添加 1/2本
しめじ(小房に分ける) 100g
ウインナー(3mm幅の小口切り) 2本
A 3コ
A牛乳 200ml
Aマギー コンソメ 無添加 1本
A粉チーズ 小さじ2杯
Aこしょう 少々

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ほうれん草は、ラップに包んで電子レンジで2分加熱し、水気を切りざく切りにします。

  • 2フライパンにサラダ油を入れ、玉ねぎを炒めてしんなりしたら、1.と「マギー コンソメ 無添加」を加えて混ぜます。

  • 3耐熱容器に2.、しめじ、ウインナー、(A)を加えてオーブントースターで10分程焼きます。

  • *赤ピーマンなどを加えてもいいでしょう。ほうれん草はしっかりと水気を取りましょう。

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  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

  • ネスレ キットカット

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  • ネスレ ココア

  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

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  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


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