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ほうれん草ときのこのキッシュ

レシピNo.2166

ほうれん草ときのこのキッシュ

ほうれん草ときのこの香りに、ウインナーのうまみが美味しいキッシュは、「マギー コンソメ 無添加」と牛乳で作る卵液がポイント!

20
170kcal
レシピNo.2166

材料 (4人分)

作り方

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ステップ1

ほうれん草は、ラップに包んで電子レンジで2分加熱し、水気を切りざく切りにします。

ステップ1

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ほうれん草は、ラップに包んで電子レンジで2分加熱し、水気を切りざく切りにします。

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ステップ2

フライパンにサラダ油を入れ、玉ねぎを炒めてしんなりしたら、1.と「マギー コンソメ 無添加」を加えて混ぜます。

ステップ2

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フライパンにサラダ油を入れ、玉ねぎを炒めてしんなりしたら、1.と「マギー コンソメ 無添加」を加えて混ぜます。

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ステップ3

耐熱容器に2.、しめじ、ウインナー、(A)を加えてオーブントースターで10分程焼きます。

ステップ3

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耐熱容器に2.、しめじ、ウインナー、(A)を加えてオーブントースターで10分程焼きます。

*赤ピーマンなどを加えてもいいでしょう。ほうれん草はしっかりと水気を取りましょう。

4 / 4

*赤ピーマンなどを加えてもいいでしょう。ほうれん草はしっかりと水気を取りましょう。

栄養情報 ( 1人分 )

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

10.5 g

脂質

10.7 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.6 g

カルシウム

122 mg

2.2 mg

野菜摂取量

98.5 g