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半熟卵のオムライス

調理時間18分

レシピNo.2177

たっぷり

カルシウム

「マギー コンソメ 無添加」で味付けしたクセのない味わいごはんに、半熟卵とフルーティーなトマトソースがマッチします。お子様に人気のオムライスが見た目も少し豪華に変身!

1人分栄養情報

エネルギー

572kcal

食塩相当量

1.8g

たんぱく質

22.7g

脂質

19.2g

糖質

70.0g

食物繊維

1.7g

カルシウム

67mg

2.7mg

野菜摂取量

34.5g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (3人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

サラダ油 小さじ1杯
合挽肉 100g
A新玉ねぎ(粗みじん切り) 1/4コ
A人参(粗みじん切り) 1/4本
ごはん(あたためておく) 500g
マギー コンソメ 無添加 1本
Bりんご(すりおろし) 1/4コ
B 200ml
Bトマトケチャップ 大さじ2杯
Bウスターソース 小さじ1杯
6コ
適宜
サラダ油 小さじ2杯
グリーンピース【生】(茹でておく) 20g

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1フライパンにサラダ油を熱し、合挽肉、(A)、ごはん、「マギー コンソメ 無添加」の順に加えて炒めます。

  • 2鍋に(B)を煮立て、約2-3分煮込みます。

  • 31.のフライパンの余分な油をふき取り、サラダ油を熱し、1/3量ずつ溶き卵を流して焼きます。

  • 4器にごはんを盛り、卵をのせ、2.のソースとグリンピースを散らします。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー