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キャベツの黄金チャーハン

調理時間10分

レシピNo.2189

たっぷり

野菜量

食物繊維

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

材料を卵液に混ぜて炒めるだけ。初心者でも簡単に作れる黄金チャーハンは、甘味のあるキャベツと赤ピーマンで野菜たっぷり。「マギー コンソメ 無添加 野菜」と焼豚のうま味が美味しいご飯レシピ。

1人分栄養情報

エネルギー

461kcal

食塩相当量

1.6g

たんぱく質

14.0g

脂質

17.2g

糖質

55.8g

食物繊維

2.8g

カルシウム

88mg

2.2mg

野菜摂取量

142.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

A卵黄 3コ分
A 大さじ1杯
Aごま油 小さじ1杯
Aマギー コンソメ 無添加 野菜 1本
Aごはん 250g
ごま油 小さじ2杯
Bキャベツ(1cm大) 150g
B赤ピーマン(5mm大) 40g
B玉ねぎ(1cm角) 1/2コ
B焼豚(5mm角) 50g
こしょう 少々

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ボールに(A)を合わせ、ごはんを入れて混ぜます。

  • 2フライパンにごま油を入れて熱し、(B)を炒め、強火にしてから1.を入れてご飯がぱらぱらになるまで炒めます。

  • 3仕上げに、こしょうを加えます。

  • *ごはんは、少し固めがおすすめです。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加 野菜

    マギー コンソメ 無添加 野菜

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  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


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  • 洋風

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  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

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