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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

キャベツの葉包みしゅうまい

調理時間 14分 (レシピNo.2191)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • おかず
      (270kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • おかず
      (12.0g以下)
  • 塩分控えめ
    • おかず
      (2.3g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 172kcal
    野菜量 53.0g
    塩分 1.6g
    カルシウム 33mg
    脂質 6.2g
    鉄分 1.2mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    キャベツ 100g
    (A)
    ┌豚肉【挽肉】 150g
    │卵 1/2コ
    │生姜(すりおろす) 1片
    │ごま油 小さじ1杯
    マギー 無添加コンソメ 1本
    片栗粉 小さじ2杯
    片栗粉 適宜
    適宜
    しょうゆ 適宜

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. キャベツは7cm大に切り、ラップをして電子レンジで1分半加熱します。
    2. ボールに(A)を入れて、よく混ぜ合わせたら8等分にし、軽く片栗粉をつけた1.のキャベツで包み、平皿に並べラップをして電子レンジで7分ほど加熱します。
    3. お好みで、酢醤油をつけます。
    4. *キャベツが余れば、皿に一緒に敷いてください。
    バランスレシピ > キャベツの葉包みしゅうまい