さんまの豆腐つみれバーグ
調理時間25分
レシピNo.2214
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1人分栄養情報
エネルギー
212kcal
食塩相当量
0.7g
たんぱく質
11.9g
脂質
14.1g
糖質
6.8g
食物繊維
1.2g
カルシウム
87mg
鉄
1.7mg
野菜摂取量
40.1g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
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| 木綿豆腐 | 180g |
|---|---|
| さんま(三枚おろし) | 4枚 |
| A長ねぎ(粗みじん切り) | 1/3本 |
| A卵 | 1/2コ |
| A生姜の搾り汁 | 大さじ1/2杯 |
| A片栗粉 | 大さじ2杯 |
| Aマギー コンソメ 無添加 | 1本 |
| Aカレー粉 | 小さじ2杯 |
| Aこしょう | 少々 |
| サラダ油 | 大さじ1/2杯 |
| サラダ菜 | 4枚 |
| プチトマト | 8コ |
作り方
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レシピで使用している商品
-
マギー コンソメ 無添加
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