タンドリーチキン
調理時間30分
レシピNo.2250
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1人分栄養情報
エネルギー
185kcal
食塩相当量
1.7g
たんぱく質
13.0g
脂質
12.0g
糖質
3.9g
食物繊維
0.2g
カルシウム
50mg
鉄
0.6mg
野菜摂取量
2.5g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (3人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| 鶏肉もも(手羽元) | 6本 |
|---|---|
| Aマギー コンソメ 無添加 | 2本 |
| Aパプリカ【パウダー】 | 小さじ1杯 |
| Aカレー粉 | 小さじ2/3杯 |
| Aこしょう | 少々 |
| Aプレーンヨーグルト | 100g |
| Aクミン【パウダー】 | 小さじ1杯 |
| Aカルダモン【パウダー】 | 小さじ1/2杯 |
| Aおろしにんにく | 小さじ1/2杯 |
| A生姜(すりおろし) | 小さじ1杯 |
| Aオリーブオイル | 小さじ1杯 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1厚手のビニール袋に鶏肉と混ぜ合わせた(A)を入れて揉み込んで、一晩冷蔵庫に入れて下味を付けておきます。（時間外）
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21.はタレを軽くしごいて、200度のオーブンに入れて約25分焼き、お好みの野菜と共に器に盛ります。
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＊オーブンの機種によって焼き加減を調整してください。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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