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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!
簡単トマト鍋
調理時間
20分
(レシピNo.2251)
おかず
(270kcal以下)
おかず
(2.3g以下)
ツイート
1人分栄養価
エネルギー
247kcal
野菜量
89.0g
塩分
2.3g
カルシウム
154mg
脂質
13.0g
鉄分
1.1mg
マギー ブイヨン
ご購入はこちら
材料
(4人分)
※用語説明は
下線
をクリック
(A)
┌
オリーブ
オイル
小さじ
1杯
└
にんにく
(
薄切り
)
1/2片
(B)鍋つゆ
┌
マギー ブイヨン
4コ
│
ホールトマト
(カットタイプ缶詰)
600g
│酒
100ml
└水
600ml
鶏肉もも(一口大に切る)
200g
人参(
薄切り
)
50g
玉ねぎ(
薄切り
)
1/2コ
キャベツ(一口大に切る)
2枚
ブロッコリー(
小房に分ける
)
80g
ミックスチーズ
70g
パセリ(
みじん切り
)
適宜
バジル
(ちぎる)
適宜
※切り方・計り方が分からない方はこちら
作り方
※用語説明は
下線
をクリック
鍋に(A)を入れて
弱火
で香が出るまで炒め、(B)の鍋つゆを加えて
煮立て
、鶏肉と野菜を入れて約5分煮ます。
鶏肉に火が通れば、チーズ、パセリと
バジル
を散らし、器に取り分けていただきます。
*栄養価は鍋つゆを75%食べたとして算出しています。
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