魚のイタリアンハーブ蒸し（簡単アクアパッツァ）
調理時間10分
レシピNo.2293
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1人分栄養情報
エネルギー
247kcal
食塩相当量
1.9g
たんぱく質
37.6g
脂質
5.4g
糖質
6.4g
食物繊維
1.0g
カルシウム
109mg
鉄
1.6mg
野菜摂取量
67.5g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (3人分)
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| 玉ねぎ(6等分くし切り) | 1/2コ |
|---|---|
| 赤パプリカ(薄切り) | 1/3コ |
| 黄パプリカ(薄切り) | 1/3コ |
| 白身魚(切り身) | 3切れ |
| シーフードミックス(えび、いか、あさり等) | 200g |
| Aマギー コンソメ 無添加 | 2本 |
| A白ワイン | 大さじ3杯 |
| Aおろしにんにく | 小さじ1/2杯 |
| Aバジル(乾燥) | 小さじ1/2杯 |
| Aパセリ(乾燥) | 小さじ1/2杯 |
| Aこしょう | 適宜 |
| イタリアンパセリ | 適宜 |
作り方
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レシピで使用している商品
-
マギー コンソメ 無添加
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