ツナ缶で焼きおにぎり
調理時間7分
レシピNo.2336
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1人分栄養情報
エネルギー
222kcal
食塩相当量
0.8g
たんぱく質
6.7g
脂質
7.0g
糖質
31.0g
食物繊維
0.7g
カルシウム
16mg
鉄
0.5mg
野菜摂取量
29.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| ご飯(温めておく) | 300g |
|---|---|
| マギー コンソメ 無添加 | 1本 |
| A玉ねぎ(みじん切り、電子レンジで約2分加熱しておく) | 1/2コ |
| A生姜(みじん切り) | 15g |
| A薄力粉 | 大さじ1/2杯 |
| A卵 | 1コ |
| Aツナ缶(油漬、汁気を切っておく) | 小1缶 |
| サラダ油 | 小さじ2杯 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1すり鉢かボールにご飯を入れ、「マギー コンソメ 無添加」を振り入れて、すりこぎなどで粗く潰します。
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21.に(A)を加えて手でこね、4等分にして、空気を抜きながら平たくまとめます。
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3フライパンにサラダ油を熱し、2.を入れて蓋をして、両面焼き色が付くまで焼きます。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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