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ツナの簡単おやき

調理時間15分

レシピNo.2339

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

ツナ缶と卵だけで作る簡単お焼きは、香ばしい洋風焼きおにぎりです。顆粒タイプの「マギー コンソメ 無添加」を使えば、むらなく簡単に洋風混ぜご飯が完成!

1人分栄養情報

エネルギー

349kcal

食塩相当量

1.3g

たんぱく質

8.4g

脂質

8.5g

糖質

56.0g

食物繊維

0.5g

カルシウム

21mg

0.5mg

野菜摂取量

0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (4人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ご飯(温めておく) 600g
Aツナ缶(汁を切って、ほぐしておく) 小1缶
A卵(溶いておく) 1コ
Aマギー コンソメ 無添加 2本
サラダ油 大さじ1杯
黒ごま 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ボールにご飯を入れ、(A)を加えて混ぜます。

  • 2フライパンにサラダ油を熱し、1.を4等分にして、空気を抜きながら平たくまとめます。

  • 32.に黒ごまを振り、両面焼き色が付くまで焼きます。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

  • コーヒー

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  • ネスカフェ
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  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

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  • マギー ブイヨン 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

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  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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