レシピNo.2339
ツナの簡単おやき
ツナ缶と卵だけで作る簡単お焼きは、香ばしい洋風焼きおにぎりです。顆粒タイプの「マギー コンソメ 無添加」を使えば、むらなく簡単に洋風混ぜご飯が完成！
15
分
349kcal
レシピNo.2339
材料 (4人分)
レシピで使用している商品
作り方
ステップ1
ボールにご飯を入れ、(A)を加えて混ぜます。
ステップ1
1 / 3
ボールにご飯を入れ、(A)を加えて混ぜます。
ステップ2
フライパンにサラダ油を熱し、1.を4等分にして、空気を抜きながら平たくまとめます。
ステップ2
2 / 3
フライパンにサラダ油を熱し、1.を4等分にして、空気を抜きながら平たくまとめます。
ステップ3
2.に黒ごまを振り、両面焼き色が付くまで焼きます。
ステップ3
3 / 3
2.に黒ごまを振り、両面焼き色が付くまで焼きます。
栄養情報 ( 1人分 )
エネルギー
349 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
8.5 g
糖質
56.0 g
食物繊維
0.5 g
カルシウム
21 mg
鉄
0.5 mg
野菜摂取量
0g
