ツナの簡単おやき
調理時間15分
レシピNo.2339
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1人分栄養情報
エネルギー
349kcal
食塩相当量
1.3g
たんぱく質
8.4g
脂質
8.5g
糖質
56.0g
食物繊維
0.5g
カルシウム
21mg
鉄
0.5mg
野菜摂取量
0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (4人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| ご飯(温めておく) | 600g |
|---|---|
| Aツナ缶(汁を切って、ほぐしておく) | 小1缶 |
| A卵(溶いておく) | 1コ |
| Aマギー コンソメ 無添加 | 2本 |
| サラダ油 | 大さじ1杯 |
| 黒ごま | 適宜 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1ボールにご飯を入れ、(A)を加えて混ぜます。
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2フライパンにサラダ油を熱し、1.を4等分にして、空気を抜きながら平たくまとめます。
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32.に黒ごまを振り、両面焼き色が付くまで焼きます。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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