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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

カラフル洋風炊き込みご飯

調理時間 60分 (レシピNo.2341)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 500kcal
    野菜量 68.0g
    塩分 1.9g
    カルシウム 12mg
    脂質 13.6g
    鉄分 1.0mg

    材料 (5人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    3合(450g)
    (A)
    ┌玉ねぎ(1cmの角切り) 1/2コ
    │ミックスベジタブル 150g
    マッシュルーム(薄切り) 6コ
    └鶏肉もも(小さく切る) 80g
    (B)
    マギー 無添加コンソメ 3本
    │酒 大さじ2杯
    └水 500ml
    (C)
    ┌ベーコン(1cmの色紙切り、レンジで約1分加熱しておく) 100g
    オリーブオイル 大さじ1杯
    タイム(粉) 少々
    バジル 3枚

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 米は洗米してざるに上げ、30分ほど置きます。(時間外)
    2. 炊飯器に1.、(A)、(B)を入れて、水を加えて普通に炊き上げます。
    3. 2.が炊き上がったら、(C)を加えてざっくり混ぜます。
    4. 3.を器に盛り、バジルを添えます。
    バランスレシピ > カラフル洋風炊き込みご飯