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焼き豚炒飯

調理時間15分

レシピNo.2345

たっぷり

野菜量

カルシウム

ジューシーな焼豚と3種の野菜が入ったカラフル炒飯は、「マギー コンソメ 無添加」としょうゆだけの簡単味付け。ふんわり卵が食欲をそそる中華風ごはんレシピ♪

1人分栄養情報

エネルギー

415kcal

食塩相当量

1.9g

たんぱく質

15.0g

脂質

11.0g

糖質

59.0g

食物繊維

1.0g

カルシウム

32mg

1.1mg

野菜摂取量

20.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (3人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

2コ
ごま油 大さじ1杯
にんにく(薄切り) 1片
人参(粗みじん切り) 1/3本
焼豚(粗みじん切り) 100g
青ねぎ(小口切り) 1本
ご飯(温めておく) 450g
マギー コンソメ 無添加 1本
しょうゆ 少々
白髪ねぎ 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1卵は、フライパンで炒り卵を作っておきます。

  • 2フライパンにごま油とにんにくを熱し、香りが出たら人参を炒め、火が通ったら焼豚とねぎを加えて炒めます。

  • 32.にご飯を加えて軽く炒め、「マギー コンソメ 無添加」を加えて混ぜ合わせます。

  • 41.の炒り卵を入れて全体を混ぜ、最後にしょうゆを焦がして香りをつけます。

  • 5器に盛り、白髪ねぎを添えます。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

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  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー