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カルシウムそぼろご飯

調理時間10分

レシピNo.2349

たっぷり

カルシウム

食物繊維

たっぷり

野菜量

カルシウム

「マギー コンソメ 無添加」で味付けした小松菜と爽やかセロリにごま油の香りがおいしい、カルシウムたっぷりふりかけは、子供も食べやすい洋風ふりかけご飯に。

1人分栄養情報

エネルギー

331kcal

食塩相当量

2.0g

たんぱく質

8.9g

脂質

5.4g

糖質

58.0g

食物繊維

2.6g

カルシウム

227mg

2.7mg

野菜摂取量

73.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (3人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ご飯(温めておく) 450g
マギー コンソメ 無添加 1本
ごま油 小さじ1杯
Aちりめんじゃこ 20g
A小松菜(みじん切り) 200g
Aセロリ(みじん切り) 4cm
Aマギー コンソメ 無添加 1本
白ごま 大さじ2杯

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ボールにご飯を入れ、「マギー コンソメ 無添加」を加えて混ぜ合わせます。

  • 2フライパンにごま油を熱し、(A)を入れて全体がパラパラになるまで炒め、白ごまを加えて混ぜます。

  • 31.を器に盛り、2.を振りかけます。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

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