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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

ハワイアンベジ茶漬け ~アヒポキ風~

調理時間 5分 (レシピNo.2385)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 308kcal
    野菜量 80.0g
    塩分 1.8g
    カルシウム 40mg
    脂質 5.8g
    鉄分 0.8mg

    材料 (1人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ご飯(温めておく) 100g
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    かいわれ大根(半分長さに切る) 1パック
    玉ねぎ(みじん切り、水にさらしておく) 1/5コ
    刺身(サーモン、鯛、マグロなど) 60g
    (A)
    ┌しょうゆ 小さじ2/3杯
    └ごま油 小さじ1/2杯
    150ml

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 器にご飯を盛り、「マギー 無添加コンソメ」を振りかけ、野菜と(A)で和えた刺身をのせ、湯を注ぎます。
    2. *お好みでマヨネーズを加えて和えてもいいでしょう。
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