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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

ささみの香りベジ茶漬け

調理時間 7分 (レシピNo.2387)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 251kcal
    野菜量 90.0g
    塩分 1.9g
    カルシウム 34mg
    脂質 0.9g
    鉄分 0.7mg

    材料 (1人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ご飯(温めておく) 100g
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    鶏肉ささ身(塩、こしょうをして電子レンジ1分加熱、割いておく) 1本
    少々
    こしょう 少々
    セロリ(薄切り) 1/3本
    玉ねぎ(みじん切りし、塩を振って水気を切る) 1/8コ
    少々
    ミニトマト(4等分のくし切り) 3コ
    150ml
    バジル(手でちぎる) 適宜
    ゆず胡椒 適宜

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 器にご飯を盛り、「マギー 無添加コンソメ」を振りかけ、全ての具をのせます。湯を注ぎ、お好みでバジル、ゆず胡椒を振りかけます。
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