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| 1人分栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 251kcal |
| 野菜量 | 90.0g |
| 塩分 | 1.9g |
| カルシウム | 34mg |
| 脂質 | 0.9g |
| 鉄分 | 0.7mg |
| ご飯(温めておく) | 100g |
|---|---|
| マギー 無添加コンソメ | 1/2本 |
| 鶏肉ささ身(塩、こしょうをして電子レンジ1分加熱、割いておく) | 1本 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| セロリ(薄切り) | 1/3本 |
| 玉ねぎ(みじん切りし、塩を振って水気を切る) | 1/8コ |
| 塩 | 少々 |
| ミニトマト(4等分のくし切り) | 3コ |
| 湯 | 150ml |
| バジル(手でちぎる) | 適宜 |
| ゆず胡椒 | 適宜 |
