1人分栄養価 | |
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エネルギー | 251kcal |
野菜量 | 90.0g |
塩分 | 1.9g |
カルシウム | 34mg |
脂質 | 0.9g |
鉄分 | 0.7mg |
ご飯(温めておく) | 100g |
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マギー 無添加コンソメ | 1/2本 |
鶏肉ささ身(塩、こしょうをして電子レンジ1分加熱、割いておく) | 1本 |
塩 | 少々 |
こしょう | 少々 |
セロリ(薄切り) | 1/3本 |
玉ねぎ(みじん切りし、塩を振って水気を切る) | 1/8コ |
塩 | 少々 |
ミニトマト(4等分のくし切り) | 3コ |
湯 | 150ml |
バジル(手でちぎる) | 適宜 |
ゆず胡椒 | 適宜 |