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冷製スパニッシュベジ茶漬け~ガスパチョ風~

調理時間5分

レシピNo.2390

たっぷり

野菜量

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

トマトジュースにアンチョビを入れて深みのある味わいに。フライドガーリックと唐辛子がピリッと効いた、「マギー コンソメ 無添加」で作るおいしい一品!シャキシャキレタスとコーンも入った、サラダ感覚のお茶漬けです♪

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1人分栄養情報

エネルギー

275kcal

食塩相当量

1.4g

たんぱく質

5.6g

脂質

5.6g

糖質

47.4g

食物繊維

3.0g

カルシウム

32mg

1.1mg

野菜摂取量

149.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (1人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ご飯(温めておく) 100g
マギー コンソメ 無添加 1/2本
レタス(ざく切り) 1枚
コーン缶(ホール) 大さじ1杯
トマト(1cmの角切り) 40g
Aアンチョビ(フィレ、叩いておく) 1/2枚
A唐辛子(輪切り) 適量
Aオリーブオイル 小さじ1杯
トマトジュース(無塩) 150ml
100g
フライドガーリック 適量
黒こしょう 適量
イタリアンパセリ(みじん切り) 適量

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1器にご飯を盛り、「マギー コンソメ 無添加」を振りかけ、野菜とよく混ぜ合せた(A)をのせ、トマトジュースを注ぎ、氷を入れ、フライドガーリックと黒こしょう、パセリを振りかけます。

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商品

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  • ボトルコーヒー

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  • スティック

  • ネスカフェ
    ゴールドブレンド バリスタ

  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加 塩分25%カット

  • マギー ブイヨン 無添加 アレルギー特定原材料等28品目不使用

  • ネスレ キットカット

  • ネスレ ミロ

  • ネスレ ブライト

  • ネスレ ドチェロ

  • ネスティー

  • ネスレ ココア

  • ネスレ レモネード ミックス

  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

  • 朝食

  • 昼食

  • 夕食

  • 手早く作れる

  • お弁当

  • パーティー・おもてなし


季節

  • 通年


調理時間

カロリー