閉じる

ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

梅のさっぱり冷製ベジ茶漬け

調理時間 7分 (レシピNo.2391)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 211kcal
    野菜量 85.0g
    塩分 1.9g
    カルシウム 118mg
    脂質 1.1g
    鉄分 1.9mg

    材料 (1人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ご飯(温めておく) 100g
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    (A)
    ┌小松菜(3~4cm長さに切り、電子レンジ30秒加熱) 50g
    │みつば(2~3cm長さに切り、電子レンジ30秒加熱) 10g
    │きゅうり(せん切り) 1/4本
    │みりん 小さじ1杯
    │梅干し(種を取って、たたく) 1/3コ
    └しょうゆ 小さじ1/3杯
    50ml
    100g
    すりごま(白) 適量
    かつお節 適量

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 器にご飯を盛り、「マギー 無添加コンソメ」を振りかけ、混ぜ合わせた(A)をのせ、水を注ぎ、氷を入れ、すりごまとかつお節をのせます。
    バランスレシピ > 梅のさっぱり冷製ベジ茶漬け