梅のさっぱり冷製ベジ茶漬け
調理時間7分
レシピNo.2391
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1人分栄養情報
エネルギー
211kcal
食塩相当量
1.9g
たんぱく質
4.0g
脂質
1.1g
糖質
41.5g
食物繊維
2.0g
カルシウム
118mg
鉄
1.9mg
野菜摂取量
85.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (1人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| ご飯(温めておく) | 100g |
|---|---|
| マギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
| A小松菜(3～4cm長さに切り、電子レンジ30秒加熱) | 50g |
| Aみつば(2～3cm長さに切り、電子レンジ30秒加熱) | 10g |
| Aきゅうり(せん切り) | 1/4本 |
| Aみりん | 小さじ1杯 |
| A梅干し(種を取って、たたく) | 1/3コ |
| Aしょうゆ | 小さじ1/3杯 |
| 水 | 50ml |
| 氷 | 100g |
| すりごま(白) | 適量 |
| かつお節 | 適量 |
レシピで使用している商品
-
マギー コンソメ 無添加
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