アンチョビとフレッシュトマトの冷製ベジ茶漬け
調理時間5分
レシピNo.2392
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1人分栄養情報
エネルギー
206kcal
食塩相当量
1.8g
たんぱく質
4.8g
脂質
1.5g
糖質
40.9g
食物繊維
1.1g
カルシウム
29mg
鉄
0.5mg
野菜摂取量
74.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (1人分)
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| ご飯(温めておく) | 100g |
|---|---|
| マギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
| レタス(ざく切り) | 1枚 |
| トマト(角切りをザルに上げ、塩を振っておく) | 50g |
| 塩 | 少々 |
| アンチョビー(フィレ、叩いておく) | 5g |
| 水 | 50ml |
| 氷 | 100g |
| フライドガーリック | 適量 |
| バジル(手でちぎる) | 適量 |
レシピで使用している商品
-
マギー コンソメ 無添加
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