閉じる

ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

鮭とレタスのソイ冷製ベジ茶漬け

調理時間 5分 (レシピNo.2393)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 256kcal
    野菜量 72.0g
    塩分 1.5g
    カルシウム 33mg
    脂質 3.5g
    鉄分 1.9mg

    材料 (1人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ご飯(温めておく) 100g
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    鮭フレーク 10g
    レタス(ざく切り) 1枚
    ミニトマト(4等分のくし切り) 5コ
    豆乳 100ml
    100g
    白こしょう 適量
    青ねぎ(小口切り) 適量

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 器にご飯を盛り、「マギー 無添加コンソメ」を振りかけ、全ての具をのせ、豆乳を注ぎ、氷を入れ、こしょうを振り、青ねぎを散らします。
    バランスレシピ > 鮭とレタスのソイ冷製ベジ茶漬け