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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

冷やし中華風ベジ茶漬け

調理時間 6分 (レシピNo.2396)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 257kcal
    野菜量 70.0g
    塩分 1.9g
    カルシウム 18mg
    脂質 4.8g
    鉄分 0.5mg

    材料 (1人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ご飯(温めておく) 100g
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    焼豚(細切り) 30g
    きゅうり(せん切り) 30g
    トマト(1cmの角切り、ザルに上げて塩を振っておく) 40g
    少々
    50ml
    (A)
    ┌酢 小さじ1杯
    └ごま油 小さじ1/2杯
    100g
    マスタード 適宜

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 器にご飯を盛り、「マギー 無添加コンソメ」を振りかけ、全ての具をのせ、水を注ぎ、(A)をかけ、氷を入れます。
    2. *お好みでマスタードを添えても良いでしょう。
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