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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

手軽にリゾット風ベジ茶漬け

調理時間 5分 (レシピNo.2398)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 283kcal
    野菜量 91.0g
    塩分 1.9g
    カルシウム 140mg
    脂質 6.5g
    鉄分 0.7mg

    材料 (1人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ご飯(温めておく) 100g
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    (A)
    ┌グリーンアスパラガス(1cm幅の斜め切り) 2本
    └玉ねぎ(薄切り) 1/4コ
    (B)
    ┌ロースハム(せん切り) 1枚
    └スライスチーズ(手でちぎる) 1枚
    150ml
    バジル(手でちぎる) 2枚
    粗挽黒こしょう 適宜
    オリーブオイル 適宜

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. (A)はラップをし、電子レンジで約2分加熱します。
    2. 器にご飯を盛り、「マギー 無添加コンソメ」を振りかけ、1.と(B)をのせ、湯を注ぎます。
    3. バジルをちらし、お好みで粗挽黒こしょうやオリーブオイルをかけます。
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