チーズが香るあげとちくわのベジ茶漬け
調理時間5分
レシピNo.2400
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1人分栄養情報
エネルギー
269kcal
食塩相当量
2.0g
たんぱく質
10.0g
脂質
4.2g
糖質
45.0g
食物繊維
1.4g
カルシウム
73mg
鉄
1.0mg
野菜摂取量
71.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (1人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| ご飯(温めておく) | 100g |
|---|---|
| マギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
| A油揚げ(短冊切り) | 1/4切れ |
| Aパルメザンチーズ | 小さじ1杯 |
| ちくわ(斜め輪切り) | 1本 |
| きゅうり(せん切り) | 1/2本 |
| プチトマト(くし切り) | 3コ |
| 湯 | 150ml |
| 青のり | 適宜 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1クッキングシートに(A)の油揚げを置いて、チーズをふりかけて包み、700Wのオーブントースターで約4分焼きます。
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2器にご飯を盛り、「マギー コンソメ 無添加」を振りかけ、1.と全ての具材をのせ、湯を注ぎ、青のりを振ります。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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