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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

オニオンリゾット風ベジ茶漬け

調理時間 7分 (レシピNo.2405)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 242kcal
    野菜量 84.0g
    塩分 1.2g
    カルシウム 60mg
    脂質 4.1g
    鉄分 0.5mg

    材料 (1人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ご飯(温めておく) 100g
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    (A)
    ┌キャベツ(1.5cmの色紙切り、レンジで約2分加熱する) 40g
    └プチトマト(4等分のくし切り) 3コ
    150ml
    フライドオニオン 大さじ1杯
    あさつき(小口切り) 大さじ2杯
    パルメザンチーズ 小さじ1杯

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 器にご飯を盛り、「マギー 無添加コンソメ」を振りかけ、(A)をのせ、湯を注ぎ、フライドオニオンあさつきを散らし、チーズを振ります。
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