トマクラ洋風ベジ茶漬け
調理時間6分
レシピNo.2408
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1人分栄養情報
エネルギー
215kcal
食塩相当量
1.2g
たんぱく質
4.2g
脂質
2.3g
糖質
41.0g
食物繊維
3.0g
カルシウム
63mg
鉄
0.6mg
野菜摂取量
90.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (1人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| ご飯(温めておく) | 100g |
|---|---|
| マギー コンソメ 無添加 | 1/2本 |
| オクラ(5mm幅の小口切り) | 4本 |
| トマト(1.5cmの角切り) | 1/4コ |
| 湯 | 150ml |
| こしょう | 適宜 |
| ごま | 適量 |
| ごま油 | 適宜 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1オクラにラップをし、電子レンジで約1分加熱します。
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2器にご飯を盛り、「マギー コンソメ 無添加」を振りかけます。
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32.の上に、トマト、1.をのせ、湯を注ぎ、こしょうとごまを振り、ごま油をかけます。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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