閉じる

ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

トマクラ洋風ベジ茶漬け

調理時間 6分 (レシピNo.2408)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 215kcal
    野菜量 90.0g
    塩分 1.2g
    カルシウム 63mg
    脂質 2.3g
    鉄分 0.6mg

    材料 (1人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ご飯(温めておく) 100g
    マギー 無添加コンソメ 1/2本
    オクラ(5mm幅の小口切り) 4本
    トマト(1.5cmの角切り) 1/4コ
    150ml
    こしょう 適宜
    ごま 適量
    ごま油 適宜

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. オクラにラップをし、電子レンジで約1分加熱します。
    2. 器にご飯を盛り、「マギー 無添加コンソメ」を振りかけます。
    3. 2.の上に、トマト、1.をのせ、湯を注ぎ、こしょうとごまを振り、ごま油をかけます。
    バランスレシピ > トマクラ洋風ベジ茶漬け