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トマトを入れるだけ♪洋風炊き込みトマトご飯

調理時間45分

レシピNo.2424

たっぷり

野菜量

カルシウム

鉄分

ふたをあけると、トマトが丸ごと!パーティーにも最適な一品。

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1人分栄養情報

エネルギー

375kcal

食塩相当量

1.5g

たんぱく質

6.8g

脂質

1.0g

糖質

80.0g

食物繊維

1.3g

カルシウム

15mg

1.1mg

野菜摂取量

68.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (3人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

2合(300g)
A 250ml
Aマギー コンソメ 無添加 2本
トマト(へたを取っておく) 1コ
パセリ(みじん切り) 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1米は洗米して約30分浸水させ、ざるに上げておきます。(時間外)

  • 2炊飯器に1.と(A)を入れ、真ん中にトマトを置き、普通に炊飯します。

  • 3炊き上がったら、トマトを崩しながら全体を混ぜ、器に盛ってパセリのみじん切りを散らします。

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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