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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

トマトジュースで作る!超簡単 洋風炊き込みご飯

調理時間 50分 (レシピNo.2432)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

  • たっぷり
  • 野菜量たっぷり
    • ご飯
      (120g以上)
    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 341kcal
    野菜量 125.0g
    塩分 1.7g
    カルシウム 24mg
    脂質 3.9g
    鉄分 1.1mg

    材料 (4人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    2合(300g)
    (A)
    ┌トマトジュース(無塩) 320ml
    マギー 無添加コンソメ 2本
    (B)
    ┌人参(1cmの角切り) 小1本
    └ロースハム(1cmの色紙切り) 8枚
    レタス(2cmの角切り) 1/4玉
    パセリ(みじん切り) 適宜

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 米は洗米して約30分浸水させ、ざるに上げておきます。(時間外)
    2. 炊飯器に、1.、(A)を入れ、定量ラインまで水(分量外)を加え、上に(B)を加えて、普通に炊飯します。
    3. 炊き上がったら、レタスをのせて蓋をし、2~3分蒸らします。
    4. 器に盛り、パセリを散らします。
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