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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

アボカドとツナのコンソメライス

調理時間 3分 (レシピNo.2435)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 471kcal
    野菜量 0g
    塩分 1.2g
    カルシウム 15mg
    脂質 21.0g
    鉄分 1.0mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    (A)
    ┌ご飯(温めておく) 300g
    マギー 無添加コンソメ 1本
    ツナ缶(油漬け、軽く水気を切っておく) 1/2缶
    アボカド(種と皮を取り、一口大に切る) 1コ
    刻みのり 適宜

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. ボールに(A)を入れて混ぜ合わせます。
    2. ご飯の上に、ツナ缶、アボガドをのせ、刻みのりを飾ります。
    バランスレシピ > アボカドとツナのコンソメライス