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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

洋風コンソバめし

調理時間 20分 (レシピNo.2441)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)
  • 塩分控えめ
    • ご飯
      (1.7g以下)

    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 382kcal
    野菜量 58.8g
    塩分 1.6g
    カルシウム 32mg
    脂質 7.8g
    鉄分 0.6mg

    材料 (4人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ごま油 大さじ1杯
    (A)
    ┌人参(7mm角に切る) 50g
    │ピーマン(7mm大に切る) 25g
    │キャベツ(7mm大に切る) 160g
    │ベーコン(7mm大に切る) 2枚
    └中華麺(蒸し、こま切れにする) 2袋
    (B)
    マギー 無添加コンソメ 1本
    └こしょう 適宜
    ご飯(温めておく) 300g
    (C)
    マギー 無添加コンソメ 1本
    └こしょう 適宜

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 深めのフライパンにごま油を熱し、(A)を炒め、(B)を振り、炒めます。
    2. 1.に、ご飯を加えて炒め、(C)を振り、全体にパラパラになるまで炒めます。
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