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ツナと大根おろしの和風コンソーメン

調理時間10分

レシピNo.2497

たっぷり

野菜量

カルシウム

ツナとたっぷりの大根おろしでさっぱり味わえる和風コンソーメン!

1人分栄養情報

エネルギー

295kcal

食塩相当量

1.8g

たんぱく質

7.2g

脂質

7.5g

糖質

41.0g

食物繊維

3.1g

カルシウム

39mg

0.7mg

野菜摂取量

102.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

そうめん 2束
マギー コンソメ 無添加 2本
200ml
適宜
大根(すりおろして、水切りしておく) 200g
ツナ缶(汁を切っておく) 60g
しその葉(せん切り) 4枚
刻みのり 適量
すだち 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鍋にたっぷりの湯(分量外)で、そうめんをゆで、冷水でよく洗い水気をしっかり切ります。

  • 2マギー コンソメ 無添加」を水に入れ溶かし、氷を入れ冷やします。

  • 3器に1.を盛り、大根おろし、ツナ、しその葉、刻みのりをのせ、2.をかけ、お好みですだちを絞ります。

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


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