閉じる

ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

ツナと長いものマスタード風味コンソーメン

調理時間 10分 (レシピNo.2508)

  • 印刷する
1人分栄養価
エネルギー 309kcal
野菜量 86.0g
塩分 1.8g
カルシウム 30mg
脂質 8.7g
鉄分 0.7mg

材料 (2人分)

※用語説明は下線をクリック
そうめん 2束
オクラ 2本
(A)
┌トマト(1cmの角切り) 1/2コ
│ツナ缶(水気を切っておく) 40g
└長芋(1cmの角切り) 50g
(B)
マギー 無添加コンソメ 2本
│水 200ml
│粒マスタード 大さじ1/2杯
オリーブオイル 大さじ1杯
└氷 適宜
バジル 適宜

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. 鍋たっぷりの湯(分量外)に、そうめんを入れ、途中オクラを入れて一緒にゆで、
    そうめんだけ冷水でよく洗い水気をしっかり切ります。オクラは1cm幅に切ります。
  2. 器に1.を盛り、 (A)をのせ、(B)をかけ、お好みでバジルを飾ります。

長いもを使ったレシピ

バランスレシピ > ツナと長いものマスタード風味コンソーメン