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ツナと長芋のマスタード風味コンソーメン

調理時間10分

レシピNo.2508

たっぷり

食物繊維

長芋の食感とマスタードのピリ辛がオトナ向けの洋風コンソーメン!

1人分栄養情報

エネルギー

309kcal

食塩相当量

1.8g

たんぱく質

10.0g

脂質

8.7g

糖質

43.0g

食物繊維

2.8g

カルシウム

30mg

0.7mg

野菜摂取量

86.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

そうめん 2束
オクラ 2本
Aトマト(1cmの角切り) 1/2コ
Aツナ缶(水気を切っておく) 40g
A長芋(1cmの角切り) 50g
Bマギー コンソメ 無添加 2本
B 200ml
B粒マスタード 大さじ1/2杯
Bオリーブオイル 大さじ1杯
B 適宜
バジル 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鍋たっぷりの湯(分量外)に、そうめんを入れ、途中オクラを入れて一緒にゆで、そうめんだけ冷水でよく洗い水気をしっかり切ります。オクラは1cm幅に切ります。

  • 2器に1.を盛り、 (A)をのせ、(B)をかけ、お好みでバジルを飾ります。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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  • マギー コンソメ 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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