ツナと長芋のマスタード風味コンソーメン
調理時間10分
レシピNo.2508
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1人分栄養情報
エネルギー
309kcal
食塩相当量
1.8g
たんぱく質
10.0g
脂質
8.7g
糖質
43.0g
食物繊維
2.8g
カルシウム
30mg
鉄
0.7mg
野菜摂取量
86.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| そうめん | 2束 |
|---|---|
| オクラ | 2本 |
| Aトマト(1cmの角切り) | 1/2コ |
| Aツナ缶(水気を切っておく) | 40g |
| A長芋(1cmの角切り) | 50g |
| Bマギー コンソメ 無添加 | 2本 |
| B水 | 200ml |
| B粒マスタード | 大さじ1/2杯 |
| Bオリーブオイル | 大さじ1杯 |
| B氷 | 適宜 |
| バジル | 適宜 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1鍋たっぷりの湯(分量外)に、そうめんを入れ、途中オクラを入れて一緒にゆで、そうめんだけ冷水でよく洗い水気をしっかり切ります。オクラは1cm幅に切ります。
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2器に1.を盛り、 (A)をのせ、(B)をかけ、お好みでバジルを飾ります。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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