蒸し焼きコンそば ペペロンチーノ風
調理時間8分
レシピNo.2515
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1人分栄養情報
エネルギー
306kcal
食塩相当量
1.9g
たんぱく質
11.3g
脂質
5.8g
糖質
46.7g
食物繊維
2.9g
カルシウム
44mg
鉄
0.8mg
野菜摂取量
52.5g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (3人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| Aオリーブオイル | 大さじ1杯 |
|---|---|
| Aにんにく(つぶす) | 1/2片 |
| A赤唐辛子(種を取る) | 1/2本 |
| 中華麺 | 450g |
| B玉ねぎ(薄切り) | 1/2コ |
| B赤パプリカ(薄切り) | 1/3コ |
| Bツナ缶(水煮、水気切っておく) | 小1缶 |
| B水 | 大さじ4杯 |
| マギー コンソメ 無添加 | 2本 |
| 黒こしょう | 適宜 |
| オリーブオイル | 適宜 |
| パセリ(みじん切り) | 適宜 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1ホットプレートに(A)を入れて弱火で熱し、香りが出たら、250度に熱し、中華麺をほぐしながら広げ、(B)をのせ、「マギー コンソメ 無添加」を振りかけ、混ぜます。
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2ふたをして、5分蒸し焼きにし、出来上がったら、お好みで、黒こしょうとオリーブオイルとパセリをかけます。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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