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シーフード蒸し焼きコンそば

調理時間8分

レシピNo.2516

たっぷり

食物繊維

ぷりぷりのシーフードとキャベツが美味しい、ガーリックが効いた簡単洋風焼きそば。

1人分栄養情報

エネルギー

334kcal

食塩相当量

2.0g

たんぱく質

13.0g

脂質

2.0g

糖質

49.0g

食物繊維

3.2g

カルシウム

83mg

2.9mg

野菜摂取量

78.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (3人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

オリーブオイル 大さじ1杯
中華麺 450g
A玉ねぎ(8等分のくし切り) 2/3コ
Aキャベツ(一口大に切る) 2枚
Aシーフードミックス(冷凍) 100g
A 大さじ4杯
マギー コンソメ 無添加 2本
黒こしょう 適宜
オリーブオイル 適宜
フライドガーリック 適宜
イタリアンパセリ(みじん切り) 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1250度に熱したホットプレートにオリーブオイルを敷き、中華麺をほぐしながら広げ、(A)をのせ、「マギー コンソメ 無添加」を振りかけ、混ぜます。

  • 2ふたをして、5分蒸し焼きにし、出来上がったら、お好みで、黒こしょう、オリーブオイル、フライドガーリック、イタリアンパセリをかけます。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

  • コーヒー

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  • ネスカフェ
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  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

  • マギー ブイヨン

  • マギー ブイヨン 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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季節

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