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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

Taco(たこ)ライス(食物アレルギー対応)

調理時間 20分 (レシピNo.2577)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
    • ご飯
      (550kcal以下)
  • 脂質控えめ
    • ご飯
      (21.4g以下)

  • たっぷり
  • 野菜量たっぷり
    • ご飯
      (120g以上)
    • 印刷する
    1人分栄養価
    エネルギー 424kcal
    野菜量 174.0g
    塩分 2.0g
    カルシウム 89mg
    脂質 7.4g
    鉄分 2.9mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    ひじき(乾) 8g
    菜種油 大さじ1杯
    タコ(ゆで、一口大に切る) 100g
    玉ねぎ(みじん切り) 100g
    パプリカ(みじん切り) 75g
    ピーマン(みじん切り) 20g
    スイートコーン(ホールタイプ) 大さじ4杯
    (A)
    マギー アレルギー特定原材料等27品目不使用 無添加ブイヨン 1&1/2本
    └ご飯(温めておく) 300g
    こしょう 適宜
    レタス(1㎝幅の細切り) 2枚

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. ひじきは洗って水にもどし水気を切っておきます。
    2. フライパンに油を熱し、1.のひじき、茹でダコ、玉ねぎと赤パプリカ、ピーマンを炒め、火が通ったらコーンを加えて軽く炒め、(A)とこしょうを加えて炒め合わせます。
    3. 器にレタスを敷いて2. を盛り付けます。
    4. -ご注意-
      ・レシピ作成時の食材にはアレルギー特定原材料等27品目は含まれておりません。
      ・実際に作る時には食材個々のアレルゲン性、アレルギー物質表示や注意喚起表示をご確認の上ご使用ください。
      ■アレルギー表示対象品目■
      【特定原材料(表示義務)】 えび・かに・小麦・そば・卵・乳・落花生(7品目)
      【特定原材料に準ずるもの(表示推奨)】 あわび・いか・いくら・オレンジ・カシューナッツ・キウイフルーツ・牛肉・くるみ・ごま・さけ・さば・大豆・鶏肉・バナナ・豚肉・まつたけ・もも・やまいも・りんご・ゼラチン(20品目)
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