ネスレアミューズ

(簡単1人鍋) 月見ハリハリ鍋風(レシピNo.2587)

調理時間 

  • 印刷する
  • 携帯に送る
レシピ:(簡単1人鍋) 月見ハリハリ鍋風

主菜 Ca Fe

1人分栄養価

  • エネルギー  ・・・・・・・・・・ 189kcal
  • 野菜量  ・・・・・・・・・・・・ 100g
  • 塩分  ・・・・・・・・・・・・・ 2g
  • カルシウム  ・・・・・・・・・・ 298mg
  • 脂質  ・・・・・・・・・・・・・ 13g
  • 鉄分  ・・・・・・・・・・・・・ 3.9mg
マギー ブイヨンご購入はこちらから!!
材料(1人分)※用語説明は下線をクリック
(A)鍋つゆ
マギー ブイヨン 1コ
300ml
油揚げ(きざみ揚げ) 20g
サラダ水菜(カットしたものまたは5㎝長さに切る) 1/2袋
1コ
※切り方・計り方が分からない方はこちら
作り方※用語説明は下線をクリック
1. (A)の鍋つゆを煮立て、油揚げを入れて再度煮立てます。
2. 水菜の茎の部分と卵を割り入れて卵が半熟状になれば、残りの水菜を入れてサッと煮、器に取っていただきます。
*栄養価は鍋つゆを75%食べたとして算出しています。
卵を使ったレシピ

もっと見る

  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)

ページトップへ