ネスレアミューズ

(簡単1人鍋) ねぎま鍋(レシピNo.2588)

調理時間 

  • 印刷する
  • 携帯に送る
レシピ:(簡単1人鍋) ねぎま鍋

主菜 野菜

1人分栄養価

  • エネルギー  ・・・・・・・・・・ 190kcal
  • 野菜量  ・・・・・・・・・・・・ 128g
  • 塩分  ・・・・・・・・・・・・・ 1.8g
  • カルシウム  ・・・・・・・・・・ 52mg
  • 脂質  ・・・・・・・・・・・・・ 0.7g
  • 鉄分  ・・・・・・・・・・・・・ 2.4mg
マギー ブイヨンご購入はこちらから!!
材料(1人分)※用語説明は下線をクリック
(A)鍋つゆ
マギー ブイヨン 1コ
大さじ2杯
みりん 大さじ1杯
250ml
長ねぎ(白い部分は4cm長さに切り、緑の部分は小口切り) 1&1/2本
まぐろ(赤身、刺身) 100g
※切り方・計り方が分からない方はこちら
作り方※用語説明は下線をクリック
1. (A)の鍋つゆを煮立て、長ねぎの白い部分を入れて火を通します。
2. まぐろを入れて表面の色が変われば、小口切りにした長ねぎを散らしてサッと煮、器に取っていただきます。
*栄養価は鍋つゆを75%食べたとして算出しています。
まぐろを使ったレシピ

もっと見る

  • 野菜量たっぷり(120g以上)
  • カルシウムたっぷり(200mg以上)
  • 鉄分たっぷり(3mg以上)

ページトップへ