たことわかめのコンソーメン たぬき風
調理時間10分
レシピNo.2634
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1人分栄養情報
エネルギー
303kcal
食塩相当量
1.9g
たんぱく質
15.9g
脂質
6.1g
糖質
41.9g
食物繊維
2.5g
カルシウム
85mg
鉄
0.9mg
野菜摂取量
26.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
| 灰わかめ | 3g |
|---|---|
| 「揖保乃糸」そうめん | 2束 |
| マギー コンソメ 無添加 | 2本 |
| 水 | 200ml |
| 氷 | 適量 |
| タコ(ゆで、一口大に切る) | 80g |
| 天かす(揚げ玉) | 大さじ4杯 |
| おろし生姜 | 小さじ2杯 |
| ごま(切りごま) | 小さじ2杯 |
| 青ねぎ(小口切り) | 1本 |
作り方
※用語説明・商品についてはリンクをクリック
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1灰わかめは、十分に水洗いをしてから、水戻しをし、水気を絞り、食べやすい長さに切ります。
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2鍋にたっぷりの湯(分量外)で、「揖保乃糸」そうめんをゆで、冷水でよく洗い水気をしっかり切ります。
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3器に「マギー コンソメ 無添加」と水を入れて溶かし、氷を入れて冷やし、2.、1.、タコの順に盛り、天かすと残りの薬味をのせます。
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＊栄養価はそうめんつゆを50%残したとして算出しています。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
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