玉ねぎとツナのミルクコンソーメン
調理時間10分
レシピNo.2635
1人分栄養情報
エネルギー
292kcal
食塩相当量
1.9g
たんぱく質
15.0g
脂質
4.3g
糖質
44.0g
食物繊維
2.4g
カルシウム
134mg
鉄
0.8mg
野菜摂取量
52.0g
監修 ネスレ管理栄養士
材料 (2人分)
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| 「揖保乃糸」そうめん | 2束 |
|---|---|
| 玉ねぎ(薄切り) | 1/3コ |
| Aマギー コンソメ 無添加 | 2本 |
| A牛乳 | 250ml |
| Aパセリ(ドライ) | 適量 |
| 氷 | 適量 |
| ベビーリーフ | 20g |
| ツナ缶(水煮、汁をきっておく) | 55g |
| 粉チーズ | 小さじ2杯 |
| 粗挽黒こしょう | 適量 |
作り方
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1鍋にたっぷりの湯(分量外)で、「揖保乃糸」そうめんをゆで、冷水でよく洗い水気をしっかりきります。
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2玉ねぎは水にさらし、水気をしっかりきります。
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3器に(A)を入れて混ぜ合わせ、氷を入れて冷やし、1. を盛り、ベビーリーフ、2. 、ツナ缶をのせて粉チーズと粗挽黒こしょうをふります。
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＊栄養価はそうめんつゆを50%残したとして算出しています。
レシピで使用している商品
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マギー コンソメ 無添加
