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玉ねぎとツナのミルクコンソーメン

調理時間10分

レシピNo.2635

たっぷり

野菜量

カルシウム

瑞々しくて甘みのある、新鮮な「玉ねぎ」のシャキシャキッとした食感と、ツルッとのど越しの良い「揖保乃糸」を組み合わせた、サラダ感覚のコンソーメンです。ツナの風味とミルクのコクが「マギー コンソメ 無添加」のうまみと組み合わさって、「コンソーメン」の味わいをさらに深めます。

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1人分栄養情報

エネルギー

292kcal

食塩相当量

1.9g

たんぱく質

15.0g

脂質

4.3g

糖質

44.0g

食物繊維

2.4g

カルシウム

134mg

0.8mg

野菜摂取量

52.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

「揖保乃糸」そうめん 2束
玉ねぎ(薄切り) 1/3コ
Aマギー コンソメ 無添加 2本
A牛乳 250ml
Aパセリ(ドライ) 適量
適量
ベビーリーフ 20g
ツナ缶(水煮、汁をきっておく) 55g
粉チーズ 小さじ2杯
粗挽黒こしょう 適量

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1鍋にたっぷりの湯(分量外)で、「揖保乃糸」そうめんをゆで、冷水でよく洗い水気をしっかりきります。

  • 2玉ねぎは水にさらし、水気をしっかりきります。

  • 3器に(A)を入れて混ぜ合わせ、氷を入れて冷やし、1. を盛り、ベビーリーフ、2. 、ツナ缶をのせて粉チーズと粗挽黒こしょうをふります。

  • *栄養価はそうめんつゆを50%残したとして算出しています。

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  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

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  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

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