玉ねぎとツナのミルクコンソーメン
調理時間 10分 (レシピNo.2635)
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1人分栄養価 |
| エネルギー |
292kcal |
| 野菜量 |
52.0g |
| 塩分 |
1.9g |
| カルシウム |
134mg |
| 脂質 |
4.3g |
| 鉄分 |
0.8mg |
材料 (2人分)
※用語説明は下線をクリック
| 「揖保乃糸」そうめん |
2束 |
| 玉ねぎ(薄切り) |
1/3コ |
| (A) |
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| ┌マギー 無添加コンソメ |
2本 |
| │牛乳 |
250ml |
| └パセリ(ドライ) |
適量 |
| 氷 |
適量 |
| ベビーリーフ |
20g |
| ツナ缶(水煮、汁をきっておく) |
55g |
| 粉チーズ |
小さじ2杯 |
| 粗挽黒こしょう |
適量 |
作り方
※用語説明は下線をクリック
- 鍋にたっぷりの湯(分量外)で、「揖保乃糸」そうめんをゆで、冷水でよく洗い水気をしっかりきります。
- 玉ねぎは水にさらし、水気をしっかりきります。
- 器に(A)を入れて混ぜ合わせ、氷を入れて冷やし、1. を盛り、ベビーリーフ、2. 、ツナ缶をのせて粉チーズと粗挽黒こしょうをふります。
- ＊栄養価はそうめんつゆを50%残したとして算出しています。
