玉ねぎとツナのミルクコンソーメン(レシピNo.2635)
調理時間
1人分栄養価
- エネルギー ・・・・・・・・・・ 292kcal
- 野菜量 ・・・・・・・・・・・・ 52g
- 塩分 ・・・・・・・・・・・・・ 1.9g
- カルシウム ・・・・・・・・・・ 134mg
- 脂質 ・・・・・・・・・・・・・ 4.3g
- 鉄分 ・・・・・・・・・・・・・ 0.8mg
- 材料(2人分)※用語説明は下線をクリック
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※切り方・計り方が分からない方はこちら「揖保乃糸」そうめん 2束 玉ねぎ(薄切り) 1/3コ (A) ┌マギー 無添加コンソメ 2本 │牛乳 250ml └パセリ(ドライ) 適量 氷 適量 ベビーリーフ 20g ツナ缶(水煮、汁をきっておく) 55g 粉チーズ 小さじ2杯 粗挽黒こしょう 適量
- 作り方※用語説明は下線をクリック
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1. 鍋にたっぷりの湯(分量外)で、「揖保乃糸」そうめんをゆで、冷水でよく洗い水気をしっかりきります。 2. 玉ねぎは水にさらし、水気をしっかりきります。 3. 器に(A)を入れて混ぜ合わせ、氷を入れて冷やし、1. を盛り、ベビーリーフ、2. 、ツナ缶をのせて粉チーズと粗挽黒こしょうをふります。 ＊栄養価はそうめんつゆを50%残したとして算出しています。
- そうめんを使ったレシピ
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