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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

簡単オムレツ

調理時間 10分 (レシピNo.2667)
  • 控えめ
  • カロリー控えめ
  • 塩分控えめ

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    1人分栄養価
    エネルギー 218kcal
    野菜量 36.0g
    塩分 1.5g
    カルシウム 87mg
    脂質 13.5g
    鉄分 2.0mg

    材料 (2人分)

    ※用語説明は下線をクリック
    4コ分
    (A)
    ┌牛乳 大さじ4杯
    マギー 無添加コンソメ 1本
    サラダ油 小さじ1杯
    じゃがいも(輪切り) 1/3コ
    ベビーリーフ 8g
    くるみ(砕く) 適宜

    作り方

    ※用語説明は下線をクリック
    1. 卵を割りほぐし、(A)を加え混ぜ合わせます。
    2. フライパンを熱してサラダ油1/3をなじませ、1.の半量を流し入れ、箸かフォークで大きく混ぜ、木の葉の形に整え、返して軽く焼き、皿に盛り、同様に残りの1つを作ります。
    3. じゃがいもは耐熱容器に入れて残りのサラダ油を混ぜ合わせ、ラップをし、電子レンジ(600W)で約1分加熱し、2.に、ベビーリーフと共に添えます。
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