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菜の花とたけのこのパスタ

調理時間15分

レシピNo.2689

たっぷり

野菜量

鉄分

食物繊維

たっぷり

野菜量

カルシウム

春野菜をたっぷり使った超簡単パスタ。味付けは「マギー コンソメ 無添加」1本だけ!サッと作れるごちそうパスタ!

1人分栄養情報

エネルギー

460kcal

食塩相当量

1.9g

たんぱく質

16.4g

脂質

6.5g

糖質

75.0g

食物繊維

7.6g

カルシウム

102mg

4.2mg

野菜摂取量

201.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

ショートパスタ(フリッジ) 160g
塩(ショートパスタ用) 10g
そら豆(さやをむく) 60g
菜の花(半分に切る) 70g
たけのこ(水煮、くし切り) 70g
Aオリーブオイル 小さじ2杯
Aにんにく(みじん切り) 1/2片
Bマギー コンソメ 無添加 1本
Bホールトマト(カットタイプ缶詰) 200g

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ショートパスタはパッケージの表示にしたがってゆで、ゆで上がる約3分前に、そら豆、菜の花、たけのこの順に入れます。

  • 2フライパンに(A)を入れて熱し、香りが出たら、1.のそら豆、たけのこを炒めます。(B)を加えて煮詰め、残りの1.を加え、器に盛ります。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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  • マギー コンソメ 無添加

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こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

  • デザート

  • ドリンク

  • お弁当


シチュエーション

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調理時間

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