閉じる

ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

【親子レシピ】キャベツの洋風お好み焼き

調理時間 16分 (レシピNo.2765)

  • 印刷する
子供1人分栄養価 大人1人分栄養価
エネルギー 162kcal 284kcal
野菜量 43.0g 76.0g
塩分 0.7g 1.3g
カルシウム 24mg 42mg
脂質 5.8g 10.2g
鉄分 0.5mg 0.9mg

栄養価は大人1に対して子供約1/2強で盛り分けた量を目安に計算しています。

材料 (パパママと子供1人)

※用語説明は下線をクリック
豚肉バラ(薄切り、5cm幅に切る) 50g
(A)
薄力粉 100g
マギー 無添加コンソメ 1本
│卵 1コ
└水 160ml
キャベツ(せん切り) 100g
もやし 50g
人参(せん切り) 30g
スイートコーン(缶・ホールタイプ) 15g
ソース(お好み焼) 適量
マヨネーズ(低カロリータイプ) 適量

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. グラタン皿に豚肉を入れて電子レンジ(600W)で約30秒加熱します。
  2. ボールに(A)を入れて混ぜ合わせ、野菜、1.を加えて全体を混ぜます。グラタン皿に生地を入れ、コーンを上から散らし、オーブントースターで約10分加熱します。
  3. 焼き上がりに、お好み焼きソースとマヨネーズを上からかけます。
バランスレシピ > 【親子レシピ】キャベツの洋風お好み焼き