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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

【親子レシピ】カラフルシーザーサラダ

調理時間 10分 (レシピNo.2780)

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子供1人分栄養価 大人1人分栄養価
エネルギー 35kcal 61kcal
野菜量 84.0g 146.9g
塩分 0.3g 0.5g
カルシウム 33mg 58mg
脂質 1.4g 2.5g
鉄分 0.5mg 0.9mg

栄養価は大人1に対して子供約1/2強で盛り分けた量を目安に計算しています。

材料 (パパママと子供1人)

※用語説明は下線をクリック
ブロッコリー(小房に分けてゆでる) 100g
ホワイトアスパラガス(缶) 適宜
トマト(くし切り) 1コ
サニーレタス(食べ易い大きさにちぎる) 2枚
きゅうり(縦に切って斜め切り) 1/2本
パプリカ(薄切り) 1/4コ
(A)
┌プレーンヨーグルト 大さじ3杯
オリーブオイル 小さじ1杯
│粒マスタード 適宜
マギー 無添加コンソメ 1/2本
└こしょう 少々

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. 器に全ての野菜を盛りつけ、混ぜ合わせた(A)をかけます。
  2. *お好みでドレッシングに粒マスタードを加えても良いでしょう。
  3. *お好みでホワイトアスパラガス(缶)やグリーンアスパラガスを加えても良いでしょう。
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