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かぼちゃのポタージュ

調理時間10分

レシピNo.2817

たっぷり

野菜量

食物繊維

夏の代表的な野菜、かぼちゃがスープに変身。「マギー コンソメ 無添加」のうまみとやさしい塩味が、かぼちゃと玉ねぎの甘味をひき立てます。

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1人分栄養情報

エネルギー

217kcal

食塩相当量

1.1g

たんぱく質

7.3g

脂質

2.5g

糖質

35.3g

食物繊維

6.7g

カルシウム

49mg

2.1mg

野菜摂取量

204.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

かぼちゃ 400g
玉ねぎ(薄切り) 1/4コ
Aマギー コンソメ 無添加 1本
A豆乳(成分無調整) 200ml
A 200ml
パセリ(みじん切り) 適宜

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1かぼちゃは種を取り、耐熱皿に入れてラップをし、約5分加熱して皮を取り除きます。

  • 2玉ねぎは耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。

  • 3ミキサーに1.と2.、(A)を入れてなめらかになるまで撹拌し、鍋に戻して温め、器に盛ります。

  • *お好みでパセリを散らしても良いでしょう。

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  • 脂質控えめ

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  • 野菜たっぷり

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  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

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  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

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  • 麺類

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