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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

【親子レシピ】マグロとアボカドのポキ

調理時間 10分 (レシピNo.2847)

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子供1人分栄養価 大人1人分栄養価
エネルギー 85kcal 149kcal
野菜量 31.0g 55.0g
塩分 0.3g 0.5g
カルシウム 6.9mg 12mg
脂質 5.1g 8.9g
鉄分 0.5mg 0.8mg

栄養価は大人1に対して子供約1/2強で盛り分けた量を目安に計算しています。

材料 (パパママと子供1人分)

※用語説明は下線をクリック
(A)
マギー 無添加コンソメ 1/2本
│レモン汁 小さじ2杯
オリーブオイル 小さじ2杯
まぐろ(1㎝の角切り) 120g
アボカド 1/2コ
レモン汁 小さじ2杯
きゅうり(1cm厚さのいちょう切り) 1/2本
ミニトマト(4等分に切る) 4コ

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. ボールに(A)を混ぜ合わせ、まぐろを入れて味をなじませます
  2. アボカドは1㎝の角切りにしてレモン汁をかけ、きゅうり、ミニトマトと共に1.のボールに入れて混ぜ合わせ、器に盛ります。
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