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マグロとアボカドのポキ

調理時間10分

レシピNo.2847

たっぷり

鉄分

ハワイ料理の「ポキ」も「マギー コンソメ 無添加」を使うと、素材の味と色を活かして、美味しく&きれいにできあがります。

1人分栄養情報

エネルギー

191kcal

食塩相当量

0.6g

たんぱく質

17.3g

脂質

11.5g

糖質

3.3g

食物繊維

2.4g

カルシウム

16mg

1.1mg

野菜摂取量

70.0g

監修 ネスレ管理栄養士

監修 ネスレ管理栄養士

材料 (2人分)

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

Aマギー コンソメ 無添加 1/2本
Aレモン汁 小さじ2杯
Aオリーブオイル 小さじ2杯
まぐろ(1cmの角切り) 120g
アボカド 1/2コ
レモン汁 小さじ2杯
きゅうり(1cm厚さのいちょう切り) 1/2本
ミニトマト(4等分に切る) 4コ

作り方

※用語説明・商品についてはリンクをクリック

  • 1ボールに(A)を混ぜ合わせ、まぐろを入れて味をなじませます

  • 2アボカドは1cmの角切りにしてレモン汁をかけ、きゅうり、ミニトマトと共に1.のボールに入れて混ぜ合わせ、器に盛ります。

レシピで使用している商品

  • マギー コンソメ 無添加

    マギー コンソメ 無添加

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商品

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  • ネスカフェ ドルチェ グスト

  • マギー コンソメ 無添加

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  • マギー ブイヨン 無添加

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  • ネスレ プレスティージオ

  • ネスレ イーグル


こだわり

  • カロリー控えめ

  • 脂質控えめ

  • 塩分控えめ

  • 野菜たっぷり

  • カルシウムたっぷり

  • 鉄分たっぷり

  • 食物繊維たっぷり


料理のジャンル

  • 洋風

  • 和風

  • イタリアン

  • 中華風

  • エスニック

  • 韓国風


レシピのタイプ

  • おかず

  • スープ

  • サラダ

  • ごはん

  • パスタ

  • パン

  • 麺類

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シチュエーション

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