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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

【親子レシピ】かぼちゃの焼きマリネ

調理時間 10分 (レシピNo.2850)

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子供1人分栄養価 大人1人分栄養価
エネルギー 88kcal 155kcal
野菜量 65.0g 115.0g
塩分 0.2g 0.4g
カルシウム 9.7mg 17mg
脂質 3.7g 6.5g
鉄分 0.3mg 0.6mg

栄養価は大人1に対して子供約1/2強で盛り分けた量を目安に計算しています。

材料 (パパママと子供1人分)

※用語説明は下線をクリック
かぼちゃ(1cm厚さの一口大に切る) 300g
ミニトマト(半分に切る) 4コ
オリーブオイル 小さじ2杯
(A)
マギー 無添加コンソメ 1/2本
│レモン汁 小さじ2杯
オリーブオイル 小さじ2杯

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. かぼちゃは耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジ(600W)で約2分30秒加熱します。
  2. フライパンを熱してオリーブオイルをなじませ、1.を焼きます。ミニトマトと共に、(A)を混ぜ合わせたボールに入れて味をなじませます
  3. 器に2.を盛ります。
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