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ネスレ バランスレシピ…毎日のごはんでバランスの取れた食生活を心がけて、楽しく健康な日々を過ごしましょう!

【親子レシピ】焼き鯵ときゅうりのおろし和え

調理時間 15分 (レシピNo.2910)

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子供1人分栄養価 大人1人分栄養価
エネルギー 35kcal 62kcal
野菜量 35.5g 62.3g
塩分 0.3g 0.5g
カルシウム 22mg 39mg
脂質 0.9g 1.6g
鉄分 0.2mg 0.4mg

栄養価は大人1に対して子供約1/2強で盛り分けた量を目安に計算しています。

材料 (パパママと子供1人分)

※用語説明は下線をクリック
あじ(三枚おろし) 1尾
マギー 無添加コンソメ 1/2本
きゅうり(小口切り) 1/2本
大根(大根おろし) 100g
(A)
すだち(搾り汁) 20ml
└砂糖 小さじ1杯
ラディッシュ(薄切り) 2コ

作り方

※用語説明は下線をクリック
  1. あじは1/2量の「マギー 無添加コンソメ」で下味をつけてしばらく置き、グリルで焼き、身をほぐします。
  2. きゅうりは「マギー 無添加コンソメ」少々をなじませて水気を絞ります。大根おろしは軽く水気をきります。
  3. ボールに残りの「マギー 無添加コンソメ」と(A)入れて混ぜ合わせ、1.と2.を入れて合わせ、器に盛ってラディッシュを散らします。
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